Postado por Redação Lunna
Se você quer entrar em forma, mas detesta malhação, adote exercícios que queimam calorias sem abrir mão da diversão
Caminhada3,5 kcal por minuto
Caminhadas diárias são uma ótima opção para quem anda sedentário. Para garantir uma boa perda de peso sem agredir a saúde, mantenha a postura reta e a cabeça levemente inclinada para cima. Lembre-se também de manter as passadas num ritmo intenso e os ombros relaxados.
Para deixar o exercício mais divertido, procure realizá-lo em lugares com paisagens atraentes, como parques, praças e trilhas. Outra forma de deixar a atividade física leve e bastante prazerosa é convidar uma amiga querida como companhia.
Corrida
12 kcal por minuto
Além de ser uma atividade física que requer pouco gasto, correr por uma hora é capaz de exterminar de 500 a 900 calorias. A prática ainda define pernas, panturrilha e deixa o bumbum mais durinho. “É importante não treinar de estômago vazio. Para ganhar energia, faça uma refeição 2 horas antes da corrida, com predominância de carboidratos e menor quantidade de proteínas e gorduras” , explica Marcelo Caetano, professor da academia Aquasport.
Para evitar lesões no corpo, procure não forçar seus limites. Inicie o treinamento com caminhadas e aperte os passos gradativamente.
Dança de salão
3,5 kcal por minuto
Quer fazer amigos e ainda perder peso? Então, matricule-se num curso de dança de salão. “Dançar é uma boa forma de cuidar da saúde”, garante o professor Marcelo Caetano.
Nas aulas, o professor ensina os passos para os alunos que, depois de treinados, dividem-se em pares. O resultado final é 3,5 calorias perdidas a cada minuto. E se você acredita não levar jeito para a coisa, inspire-se no exemplo do ator Rodrigo Hilbert, ganhador da terceira edição da Dança dos Famosos, do Domingão do Faustão. Antes das aulas do programa, o bonitão havia declarado que era um péssimo dançarino.
Consultoria: Marcelo Caetano (professor de dança de salão) da academia Aquasport
Foto: Thinkstock/Getty Images
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