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09/08/2017

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07/08/2017

A GRAVIOLA E SEUS BENEFÍCIOS A SAÚDE.

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Originária na África e muito apreciada nos países tropicais

A melancia é uma das frutas mais consumidas no verão. Além de ser refrescante e saborosa, ela tem pouquíssimas calorias e muita água em sua composição. Rica em vitamina A, C e B6, também contém uma série de antioxidantes e trás benefícios para a saúde sexual. Na perda de peso a melancia também é uma excelente aliada. Cada 100 gramas da fruta apresenta, em média, apenas 15 calorias.

1. Melancia faz bem para o coração

Rica em vitamina C, licopeno e beta-caroteno, a melancia atua na prevenção de problemas cardíacos. Diminui o colesterol ruim e evita a acumulação de gordura nos vasos sanguíneos. Além disso, também reduz a pressão arterial.

2. Melhora a saúde sexual

Entre vários benefícios da melancia, por ser rica em água e em açúcares naturais, ela deixa os fluidos corporais mais adocicados e perfumados. Apenas algumas horas após a ingestão o efeito já pode ser notado. Além disso, a parte branca da melancia é rica em citrulina, essa substancia é convertida em arginina e posteriormente em óxido nítrico, que é responsável pelo relaxamento dos vasos sanguíneos estimulando a vascularização do corpo, aumentando consequentemente a libido.

3. Benefícios do licopeno na prevenção do câncer

Frutas que possuem em sua tabela nutricional o licopeno, como a melancia, ajudam na prevenção do câncer. O licopeno é um antioxidante que inibe o crescimento de células cancerígenas e ajudam na manutenção da fluidez e da espessura na membrana celular, que impedem as doenças de entrar no corpo. Essa substancia se mostrou eficaz no combate ao câncer de mama prostata e pulmao

4. Níveis de água no corpo

Por ter 90% de sua composição de água, a melancia auxilia na hidratação corporal. Esse é um dos benefícios da melancia que é super importante, por ser rica em sais minerais, mantém o nível correto de água no organismo. Consumir o suco da melancia é uma ótima opção para se manter fresco e hidratado.

5. Auxilia no tratamento de anemia

Fonte de ferro, a melancia é uma forte aliada no combate à anemia, o ferro auxilia os glóbulos vermelhos no transporte de oxigênio para as células do corpo.

6. Para rejuvenescer a pele

Os antioxidantes presentes na melancia ajudam na luta contra os radicais livres no organismo, protegendo de raios solares nocivos, os radicais livres são responsáveis pelo envelhecimento da pele e pela facilitação de algumas doenças como o câncer. A vitamina C ajuda a diminuir as inflamações e auxilia na regeneração do desgaste da pele causados pelos raios UVA e UVB.

7. Para problemas renais

O potássio encontrado na melancia ajuda a expulsar as toxinas pelos rins. O potássio também ajuda a reduzir a formação de cálculos renais, estimulando o bom funcionamento dos rins

8. Age na prevenção da diabetes

A melancia contém pouca quantidade de açúcar e apresenta nutrientes benéficos para os diabéticos. A argina, por exemplo, melhora a taxa de insulina no corpo, e o potássio e o magnésio fazem com que a insulina tenha o efeito adequado, mantendo o nível de glicose no sangue balanceado

9. Ajuda a fortalecer o pulmão

A vitamina A, encontrada na melancia, participa da regeneração dos alvéolos pulmonares, que são responsáveis pelas trocas gasosas no pulmão. Apenas uma fatia média de melancia supri as necessidades diária de vitamina A.

10. Melancia ajuda emagrecer

Pelo seu sabor adocicado e a grande quantidade de água, a melancia nos trás saciedade sem ingerir muitas calorias, dessa forma, estimula a perda de peso.

Outros benefícios da melancia

o 11. prevenção de AVC;

o 12. prevenção da catarata em idosos;

o 13. limpa o estômago e intestino, auxiliando na desintoxicação do organismo;

o 14. tem função diurética;

o 15. as sementes trituradas são calmantes naturais e amenizam dores causadas por ferimentos;

o 16. previne a disfunção erétil.

Algumas pessoas que tem problemas de artrite reumatoide ou tenham uma deficiência genética chamada de citrulinemia, apresentam intolerância à citrulina, substância encontrada na melancia. Nesse caso, consulte seu médico antes de incluir a melancia em sua dieta.

06/08/2017

Os 10 Benefícios do Abacate Para Saúde

O Abacate é uma fruta de cor verde ou roxa.

Ele fornece cerca de 175 calorias por 100 gramas do seu consumo.

Carboidratos e fibra alimentar são encontrados na maioria no abacate.

O Abacate são uma fonte rica em gorduras. Monoinsaturados, poliinsaturados e gorduras saturadas são encontradas nele.

As vitaminas são encontrados em abundância tais como, Vitamina A, vitamina B, Vitamina C, Vitamina K, e Vitamina E.

Além disso, os minerais, como o Cálcio, Ferro, manganês, potássio, sódio, fósforo e zinco.

OS 10 BENEFICIOS DO ABACATE

O Abacate Prevenir Câncer de Próstata:

Estudo realizado sobre o Abacate mostrou que ele inibir o crescimento do cancro da próstata.

Melhora as Defesa contra Câncer de Boca: Pesquisa mostraram que certos compostos no abacate são capazes de procurar as células cancerosas, pré-cancerosas e destruí-las sem danificar as células saudáveis.

Proteção Contra Câncer de Mama: O Abacate, como o azeite, é uma excelente fonte em ácido oleico, que tem sido mostrado ser bastante eficaz em prevenir o cancro da mama em vários estudos.

Benefício do Abacate para os Olhos: O Abacate é uma das frutas mais ricas em carotenóide luteína. A luteína protege contra a degeneração macular e Catarata, duas incapacitantes doenças oculares relacionadas à idade.

Benefício do Abacate para Colesterol: O Abacate é uma rica fonte em beta-sitosterol. O Beta-sitosterol é um composto que tem sido mostrado em estudos que reduzir os níveis de colesterol. Em um estudo, 45 voluntários tiveram uma queda média em seu colesterol de 17% depois de comer abacate por apenas uma semana.

Benefício do Abacate para Coração: A cada 100 g de abacate tem 23% do valor diário recomendado de ácido fólico. Estudos mostram que pessoas que comem dietas ricas em folato têm uma incidência muito menor de doenças cardíacas do que aqueles que não o fazem. A vitamina E, gorduras monoinsaturadas e glutationa no abacate também são grandes para o seu coração.

Benefício do Abacate Cérebro: Os altos níveis de folato no abacate também são protetores contra derrames. As pessoas que comem dietas ricas em ácido fólico têm um risco muito menor de acidente vascular cerebral do que aqueles que não o fazem.

Melhor absorção de nutrientes: Em varias estudos descobriram que certos nutrientes são absorvidos melhor quando consumido com abacate. Em um estudo, quando os participantes comiam uma salada contendo abacate, eles absorveram cinco vezes a quantidade de carotenóides (um grupo de nutrientes que inclui licopeno e beta-caroteno) do que aqueles que não incluem o abacate.

Abacate é Rico em Glutationa: O Abacate são uma excelente fonte de glutationa, um antioxidante importante que os pesquisadores dizem que é importante na prevenção do envelhecimento, câncer e doenças cardíacas.

GENGIBRE E SEUS BENEFICIOS

1. Auxiliar na perda de peso
O gengibre auxilia na perda de peso porque atua acelerando o metabolismo e estimulando a queima de gordura corporal. Os compostos 6-gingerol e 8-gingerol, presentes nessa raiz, atuam aumentando a produção de calor e suor, o que também ajuda no emagrecimento e na prevenção do ganho de peso.
2. Combater azia e gases intesistina
O gengibre é bastante utilizado para combater azia e gases intestinais, devendo ser consumido principalmente na forma de chá para obter esse benefício. Esse chá é feito na proporção de 1 colher de gengibre para cada 1 xícara de água, e o ideal é que sejam ingeridas 4 xícaras de chá ao longo do dia para se obter a melhoria nos sintomas intestinais.

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